يُفضل الإقلال من شرب الماء قبل ممارسة النشاط البدني
إن شرب كميات كبيرة من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية شائع بين الرياضيين، لكنه في الواقع قد يكون له آثار ضارة على الأداء والتحمل. إليك السبب الذي يجعل من الأفضل تقليل شرب الماء قبل التمرين:
التخفيف من العطش الطبيعي
{
|}
عندما نشرب الكثير من الماء قبل التمرين، فإننا نخفف من إشارات العطش الطبيعية لجسمنا. وهذا يعني أننا قد لا نشعر بالعطش بالقدر الكافي خلال التمرين، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
زيادة كمية الدم
عندما نشرب الكثير من الماء قبل التمرين، فإننا نزيد من كمية الدم في مجرى الدم. وهذا يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى العضلات، مما قد يقلل من الأداء والتحمل.
زيادة الضغط على القلب
يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء قبل التمرين إلى زيادة الضغط على القلب. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضيق التنفس والتعب والإغماء في الحالات الشديدة.
الإسهال
يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء قبل التمرين إلى الإسهال. وهذا يمكن أن يكون محرجًا وغير مريح، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف.
الانتفاخ
{
|}
يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء قبل التمرين إلى الانتفاخ. وهذا يمكن أن يكون غير مريح وقد يصرف الانتباه أثناء التمرين.
{
|}
الغثيان
يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء قبل التمرين إلى الغثيان. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التقيؤ والإغماء في الحالات الشديدة.
الصداع
يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء قبل التمرين إلى الصداع. وهذا يمكن أن يكون شديدًا ويمكن أن يمنعك من الاستمتاع بالتمرين.
الاستنتاج
وبالتالي، فمن الأفضل تقليل شرب الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية. شرب كميات صغيرة من الماء أثناء التمرين حسب الحاجة هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا دون الإضرار بأدائك.
