أضرار الماش للرجال
المَاش هو أحد أنواع البقوليات الغنية بالبروتين والألياف الغذائية وبعض الفيتامينات والمعادن، ويتم استهلاكه على نطاق واسع في العديد من دول العالم، ولكن وعلى الرغم من فوائده العديدة إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، وخاصة بالنسبة للرجال.
ارتفاع مستويات حمض البوليك
{
|}
يحتوي الماش على كميات عالية من البيورينات، والتي تتحلل في الجسم إلى حمض البوليك، وارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالنقرس، وهو حالة التهابية تصيب المفاصل.
وتكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بالنقرس من النساء، وذلك بسبب ارتفاع مستويات حمض البوليك لديهم بشكل طبيعي، ويتفاقم هذا الأمر مع تناول كميات عالية من الماش.
{
|}
ضعف وظائف الكلى
يحتوي الماش على الفوسفور والبوتاسيوم، وكلاهما من العناصر الغذائية الأساسية لعمل الكلى بشكل صحيح، ولكن الإفراط في تناول الماش يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات هذه العناصر في الدم، مما قد يضعف وظائف الكلى.
وخاصةً بالنسبة للرجال الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الكلى، فإن الإفراط في تناول الماش يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتهم.
اضطرابات هضمية
يحتوي الماش على كميات عالية من الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال.
ويكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بهذه الاضطرابات الهضمية من النساء، وذلك بسبب الاختلافات في الجهاز الهضمي بين الجنسين.
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون
{
|}
يحتوي الماش على مركبات نباتية تعرف باسم “الايسوفلافون”، والتي لها خصائص مشابهة لهرمون الاستروجين، وارتفاع مستويات الاستروجين في الدم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وكتلة العضلات وقوة العظام.
التداخل مع الأدوية
يمكن أن يتداخل الماش مع بعض الأدوية، مثل أدوية تخثر الدم وأدوية الغدة الدرقية، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل تناول الماش إذا كنت تتناول أي أدوية.
وعلى الرغم من أن الماش آمن بشكل عام لمعظم الرجال، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى الآثار الجانبية المذكورة أعلاه.
الجرعة الموصى بها
يوصى بتناول الماش باعتدال، حيث لا توجد جرعة محددة آمنة للجميع، ولكن بشكل عام لا ينصح بتناول أكثر من نصف كوب من الماش المطبوخ في اليوم الواحد.
الخلاصة
المَاش هو غذاء صحي ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، خاصة بالنسبة للرجال. لذلك من المهم تناول الماش باعتدال واستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أي أدوية.
{
|}