ألم الظهر والارجل بعد الدورة الشهرية
تعد آلام الظهر والساقين من الأعراض الشائعة المرتبطة بالدورة الشهرية، ويمكن أن تتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة ومن قصيرة الأمد إلى طويلة الأمد.
بصفتك امراة يجب أن تعلمي أن فهم أسباب هذه الآلام وخيارات العلاج المتاحة يمكن أن يساعدك في السيطرة على هذا العرض.
أسباب آلام الظهر والساقين بعد الدورة الشهرية
- البروستاجلاندين: وهي مواد تشبه الهرمونات تنتجها بطانة الرحم وتشارك في تق收 عضلات الرحم أثناء الحيض. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات البروستاجلاندين إلى تقلص عضلات أسفل الظهر والساقين، مما يتسبب في الألم.
- احتباس الماء: قبل الدورة الشهرية وخلالها، تحتفظ العديد من النساء بالسوائل، مما قد يؤدي إلى تورم الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الظهر والساقين. يمكن أن يسبب هذا التورم ضغطًا على الأعصاب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الألم.
- تغيرات هرمونية: تتقلب مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون بشكل كبير خلال الدورة الشهرية. يمكن أن تؤثر هذه التغيرات الهرمونية على مرونة الأربطة والمفاصل، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى ترقق العظام، مما يجعلها أقل دعمًا ويمكن أن يساهم في آلام الظهر.
- الأورام الليفية الرحمية: وهي أورام غير سرطانية يمكن أن تنمو في جدار الرحم. يمكن أن تضغط هذه الأورام على الأعصاب والأوعية الدموية في الظهر والساقين، مما يسبب الألم.
- بطانة الرحم المهاجرة: وهي حالة تزرع فيها أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم، بما في ذلك المبايض وقناتي فالوب. يمكن أن يسبب هذا النسيج المزروع الألم والحنان في أسفل الظهر والساقين.
- الحمل خارج الرحم: وهو حالة تنغرس فيها البويضة المخصبة خارج الرحم. يمكن أن يتسبب الحمل خارج الرحم في ألم شديد في أسفل الظهر والساقين.
- الأسباب الأخرى: في بعض الحالات، قد تكون آلام الظهر والساقين بعد الدورة الشهرية ناتجة عن أسباب أخرى غير مرتبطة بالدورة الشهرية، مثل إصابة العضلات أو المفاصل أو التهاب الأعصاب.
طرق الوقاية من آلام الظهر والساقين بعد الدورة
- التمرين المنتظم: يساعد التمرين المنتظم على تقوية العضلات حول الظهر والساقين، مما قد يساعد في تقليل الألم. جربي تمارين منخفضة التأثير مثل السباحة أو المشي أو اليوغا.
- تطبيق الحرارة: يمكن للحرارة أن تساعد على تهدئة العضلات المؤلمة وتخفيف التقلصات. استخدمي وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن وضعيها على المنطقة المصابة.
- المسكنات: يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، أن تساعد في تقليل الألم والالتهاب. اتبعي دائمًا تعليمات الجرعات بعناية.
- تدليك الظهر: يمكن أن يساعد تدليك الظهر على تخفيف الألم وتوتر العضلات. اطلبي من شريكك أو معالج تدليك محترف أن يركز على المناطق المؤلمة.
- اليوجا: تشمل اليوجا أوضاعًا معينة مصممة لتمدد وتقوية عضلات الظهر والساقين. يمكن لممارسة اليوجا بانتظام أن تساعد في تقليل الألم وتحسين المرونة.
متى يجب مراجعة الطبيب
في معظم الحالات، تكون آلام الظهر والساقين بعد الدورة الشهرية خفيفة وتختفي في غضون بضعة أيام. ومع ذلك، إذا كنت تعانين من أي من الأعراض التالية، فمن المهم مراجعة الطبيب:
- ألم شديد أو مستمر: إذا كان ألم الظهر أو الساقين شديدًا أو مستمرًا، فقد يكون هناك حالة طبية كامنة تحتاج إلى علاج.
- الأعراض الأخرى: إذا كان ألم الظهر أو الساقين مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى أو القشعريرة أو الغثيان أو القيء، فقد يكون ذلك علامة على وجود عدوى أو حالة أخرى تتطلب عناية طبية.
- عدم الاستجابة للعلاج المنزلي: إذا لم تتحسن آلام الظهر والساقين بعد استخدام العلاجات المنزلية، فقد تحتاجين إلى مراجعة الطبيب للحصول على أدوية أو علاجات أخرى.
علاج آلام الظهر والساقين بعد الدورة الشهرية
يعتمد علاج آلام الظهر والساقين بعد الدورة الشهرية على السبب الكامن وشدته. قد يوصي طبيبك بأحد العلاجات التالية:
- الأدوية: قد يصف طبيبك دواءً لتسكين الألم أو تقليل الالتهاب أو تنظيم الدورة الشهرية.
- العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات حول الظهر والساقين وتحسين المرونة وتقليل الألم.
- الجراحة: في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج آلام الظهر والساقين بعد الدورة الشهرية. قد تكون الجراحة خيارًا إذا كانت الحالة ناتجة عن أورام ليفية أو بطانة الرحم المهاجرة أو حمل خارج الرحم.
استنتاج
آلام الظهر والساقين بعد الدورة الشهرية هي عرض شائع يمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. على الرغم من أن هذه الآلام غالبًا ما تكون ناجمة عن أسباب حميدة، إلا أنه من المهم مراجعة الطبيب إذا كان ألمك شديدًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى. يمكن للأطباء تشخيص السبب الكامن وراء الألم ويوصون بخيارات العلاج المناسبة.
