ابتعد عني كلمات

ابتعد عني

التباعد الاجتماعي أو التباعد الجسدي هو مجموعة من التدابير الوقائية غير الدوائية التي تهدف إلى تقليل انتشار الأمراض المعدية، بما في ذلك جائحة كوفيد-19. ويشمل ذلك الحفاظ على مسافة جسدية آمنة مع الآخرين، وتجنب الاتصال الوثيق، وارتداء أقنعة الوجه في الأماكن العامة. ويمكن أن يساعد التباعد الاجتماعي في تقليل انتقال الفيروس من خلال تقليل عدد الأشخاص الذين يتلامسون مع شخص مصاب، ومنع انتشار الرذاذ الذي قد يحمل الفيروس.

أهمية التباعد الاجتماعي

التباعد الاجتماعي هو إجراء مهم للحد من انتشار كوفيد-19. فقد أظهرت الدراسات أن الحفاظ على مسافة جسدية آمنة مع الآخرين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالفيروس. كما يمكن أن يساعد التباعد الاجتماعي في حماية الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمضاعفات خطيرة من كوفيد-19، مثل كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية كامنة.

بالإضافة إلى فوائده الصحية، يمكن أن يساعد التباعد الاجتماعي أيضًا في تقليل الضغط على النظام الصحي. فمن خلال تقليل عدد الأشخاص الذين يصابون بالفيروس، يمكننا تقليل عدد الأشخاص الذين يحتاجون إلى دخول المستشفى أو تلقي الرعاية الطبية الطارئة. كما يمكن أن يساعد التباعد الاجتماعي في الحفاظ على سلامة العاملين الصحيين، الذين يتحملون عبئًا كبيرًا خلال الجائحة.

كيفية ممارسة التباعد الاجتماعي

هناك عدة طرق لممارسة التباعد الاجتماعي. وتشمل هذه الحفاظ على مسافة جسدية آمنة مع الآخرين، وتجنب الاتصال الوثيق، وارتداء أقنعة الوجه في الأماكن العامة. إليك بعض النصائح حول كيفية ممارسة التباعد الاجتماعي:

حافظ على مسافة جسدية آمنة

من الأفضل الحفاظ على مسافة تبلغ مترين على الأقل بينك وبين الآخرين. وهذا يعني تجنب المصافحة أو العناق أو الوقوف بالقرب من الآخرين. إذا كنت في مكان عام، مثل متجر أو مطعم، فحاول الحفاظ على مسافة آمنة من الآخرين قدر الإمكان.

إذا كنت لا تستطيع الحفاظ على مسافة جسدية آمنة في مكان عام، فحاول استخدام حائل أو حاجز لخلق مساحة بينك وبين الآخرين. على سبيل المثال، يمكنك استخدام عربة التسوق كحاجز بينك وبين المتسوقين الآخرين في المتجر.

إذا كنت تسافر في وسائل النقل العام، فحاول الجلوس بعيدًا عن الركاب الآخرين قدر الإمكان. يمكنك أيضًا اختيار ركوب الحافلة أو القطار في أوقات يكون فيها عدد الركاب أقل، مثل الصباح الباكر أو المساء المتأخر.

تجنب الاتصال الوثيق

الاتصال الوثيق هو اتصال يستمر لمدة 15 دقيقة على الأقل مع شخص على مسافة 6 أقدام أو أقل. يجب تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين لا تعيش معهم. وهذا يعني تجنب الذهاب إلى الحفلات أو التجمعات الكبيرة الأخرى.

إذا كنت بحاجة إلى مقابلة شخص ما بشكل شخصي، فحاول الحد من وقت الاتصال وعدد الأشخاص الذين تتفاعل معهم. إذا كان ذلك ممكنًا، فاجتمع في الخارج أو في مكان جيد التهوية. كما يجب عليك دائمًا ارتداء قناع في الأماكن العامة.

إذا كنت لا تستطيع تجنب الاتصال الوثيق، فحاول تقليل وقت التفاعل وعدد الأشخاص الذين تتفاعل معهم. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول الطعام في مطعم، فاجلس على طاولة منفصلة عن الآخرين. كما يجب تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.

ارتدِ قناع وجه في الأماكن العامة

يساعد ارتداء قناع الوجه في الأماكن العامة على منع انتقال كوفيد-19. فالأقنعة تمنع قطرات الرذاذ التي قد تحتوي على الفيروس من الخروج من فمك أو أنفك. كما يمكن أن تساعد الأقنعة في تصفية قطرات الرذاذ التي قد تدخل فمك أو أنفك.

من الأفضل ارتداء قناع من القماش متعدد الطبقات يغطي الفم والأنف بشكل مريح. يجب غسل الأقمشة بعد كل استخدام. يجب أيضًا استبدال الأقنعة التي أصبحت متسخة أو تالفة.

يجب ارتداء الأقنعة في الأماكن العامة حيث قد يكون من الصعب الحفاظ على مسافة جسدية آمنة. ويشمل ذلك متاجر البقالة، والصيدليات، والمطاعم، ووسائل النقل العام. يجب عليك أيضًا ارتداء قناع إذا كنت في مكان عام مع أشخاص لا تعيش معهم.

استثناءات التباعد الاجتماعي

هناك بعض الاستثناءات من مبادئ التباعد الاجتماعي. على سبيل المثال، لا يُطلب من الأشخاص الذين يعيشون معًا اتباع مبادئ التباعد الاجتماعي. كما لا يُطلب من الأشخاص الذين يرعون أفراد الأسرة المسنين أو ذوي الإعاقة أو المرضى اتباع مبادئ التباعد الاجتماعي.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض كوفيد-19 اتباع إرشادات التباعد الاجتماعي بعناية. وهذا يعني البقاء في المنزل وعدم الاتصال بالآخرين قدر الإمكان. يجب على الأشخاص الذين ثبتت إصابتهم بفيروس كورونا المستجد اتباع إرشادات التباعد الاجتماعي لمدة 10 أيام على الأقل بعد ظهور الأعراض أو بعد إجراء اختبار إيجابي.

إذا كنت غير متأكد مما إذا كان يجب عليك اتباع مبادئ التباعد الاجتماعي، فاستشر طبيبك أو مسؤول الصحة المحلي.

الامتثال للتباعد الاجتماعي

الامتثال للتباعد الاجتماعي مهم لوقف انتشار كوفيد-19. فمن خلال اتباع مبادئ التباعد الاجتماعي، يمكننا تقليل عدد الأشخاص الذين يصابون بالفيروس، وحماية الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، وتقليل الضغط على النظام الصحي.

هناك عدة طرق لزيادة الامتثال للتباعد الاجتماعي. وتشمل هذه توعية الناس بأهمية التباعد الاجتماعي، وتسهيل ممارسة التباعد الاجتماعي، ومعاقبة الأشخاص الذين ينتهكون مبادئ التباعد الاجتماعي.

يمكننا معًا وقف انتشار كوفيد-19 من خلال اتباع مبادئ التباعد الاجتماعي. فمن خلال الحفاظ على مسافة جسدية آمنة مع الآخرين، وتجنب الاتصال الوثيق، وارتداء أقنعة الوجه في الأماكن العامة، يمكننا حماية أنفسنا والآخرين من هذا الفيروس.