الأسبوع 33 من الحمل
مبروك! لقد وصلت إلى الأسبوع 33 من الحمل. مع اقترابك من نهاية رحلتك، من المهم أن تكوني على دراية بالتغييرات التي تحدث لجسمك وطفلك. إليك كل ما تحتاجين معرفته حول الأسبوع 33 من الحمل.
تطور الجنين
في الأسبوع 33 من الحمل، يبلغ طول طفلك حوالي 42 سم ويزن حوالي 1.9 كجم. يبدأ الطفل في اكتساب المزيد من الدهون تحت جلده، مما يجعله يبدو أكثر امتلاءً. كما يبدأ شعره في النمو ويمكنك رؤية الرموش والحواجب. قد يبدأ طفلك أيضًا في مص أصابعه أو اللعب بالحبل السري.
التغييرات في جسمك
ستستمرين في زيادة الوزن في الأسبوع 33 من الحمل، بمعدل حوالي نصف كيلوغرام في الأسبوع. ستشعرين أيضًا بتمدد الجلد في بطنك وثدييك. قد تعانين أيضًا من حرقة المعدة والإمساك والبواسير. من المهم شرب الكثير من السوائل وتناول نظام غذائي غني بالألياف لتقليل هذه الأعراض.
علامات المخاض الكاذب
في الأسبوع 33 من الحمل، قد تبدئين في الشعور بانقباضات براكستون هيكس، المعروفة أيضًا باسم المخاض الكاذب. هذه الانقباضات غير منتظمة ولا تزداد شدتها أو مدتها. إنها طريقة جسمك للاستعداد للمخاض الحقيقي. إذا كنت قلقة بشأن المخاض، فاتصلي بطبيبك.
تمارين الأسبوع الثالث والثلاثون
من المهم الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الحمل، ولكن من الضروري اختيار تمارين آمنة لك ولطفلك. تشمل بعض التمارين الآمنة للأسبوع 33 من الحمل المشي والسباحة واليوغا. تجنبي التمارين عالية التأثير أو التمارين التي تتطلب الاستلقاء على ظهرك.
التغذية في الأسبوع 33
من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل. يجب أن تتضمن نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تأكدي أيضًا من الحصول على ما يكفي من البروتين والكالسيوم والحديد. تجنبي تناول الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا واللحوم النيئة والبيض النيئ ومنتجات الألبان غير المبسترة.
الرعاية الطبية في الأسبوع 33
ستحتاجين إلى زيارة طبيبك بانتظام أثناء الأسبوع 33 من الحمل. سيراقب طبيبك نمو طفلك ويضمن لك ولطفلك بصحة جيدة. قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات مثل اختبار تحمل الجلوكوز أو تعداد دم كامل.
نصائح للأسبوع 33
استمري في ممارسة الرياضة بانتظام.
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
احصلي على قسط كافٍ من النوم.
اشربي الكثير من السوائل.
استرخي واستمتعي بحملك.