الأسبوع 34 من الحمل: هل نحن مستعدون للقاء أميرنا الصغير قريبًا؟
مرحلة نمو الجنين
تصل طول الجنين في هذا الأسبوع إلى حوالي 42 سم، ويزن حوالي 2 كيلوغرام. وترتفع الآن فرص بقاء جنينك على قيد الحياة بنسبة 95٪ إذا ولد هذا الأسبوع. اكتمل الآن نمو رئتيه ويمكنه البقاء على قيد الحياة بشكل جيد خارج الرحم.
{
|}
كما يستمر دماغ طفلك في النمو بسرعة، ويشكل الآن أخاديد ونتوءات مميزة. بالإضافة إلى ذلك، أصبح طفلك الآن أكثر نشاطًا، وقد تشعرين بحركاته بقوة أكبر وأكثر تواترًا.
قد ينقلب طفلك أيضًا في وضعية الرأس لأسفل استعدادًا للولادة. هذا هو الوضع الأمثل لولادة المهبل، حيث يقلل من مخاطر الولادة القيصرية.
{
|}
تغييرات في جسم الأم
في الأسبوع 34 من الحمل، ستشعرين على الأرجح بزيادة ضغط الجنين على مثانتك وأمعائك. وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالحاجة إلى التبول أو الإمساك.
كما قد تعانين أيضًا من آلام الظهر أو آلام الحوض، حيث يبدأ جسمك في الاستعداد للولادة. بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظين تورمًا في يديك وقدميك بسبب احتباس السوائل.
قد تشعرين أيضًا بالتعب والإرهاق، حيث يستعد جسمك لمتطلبات الولادة. حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنبي الإفراط في النشاط.
فحوصات الأسبوع 34 من الحمل
قد يطلب منك طبيبك إجراء بعض الفحوصات في هذا الأسبوع، مثل:
- فحص الدم لفحص فقر الدم ومستويات السكر في الدم.
- فحص البول للتحقق من وجود عدوى أو مشاكل أخرى.
- فحص المهبل للتحقق من وجود أي علامات مبكرة للولادة.
تغذية الأم في الأسبوع 34 من الحمل
من المهم أن تعتني بصحتك وبصحة طفلك من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. تأكدي من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
اشربي الكثير من السوائل، خاصة الماء، لتجنب الجفاف. وتجنبي الكافيين والكحول والتدخين، لأنها يمكن أن تضر بالجنين.
{
|}
إذا كنت تعاني من أي قيود غذائية، فتحدثي إلى طبيبك حول أفضل السبل للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها.
تمارين الأسبوع 34 من الحمل
يمكن أن تساعد التمارين الآمنة أثناء الحمل في تحسين صحتك وصحة طفلك. بعض التمارين الجيدة التي يمكنك القيام بها في هذا الأسبوع تشمل:
{
|}
- المشي
- السباحة
- ركوب الدراجة الثابتة
تأكدي من التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية.
الراحة والاسترخاء في الأسبوع 34 من الحمل
يعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء أمرًا ضروريًا لصحتك وصحة طفلك في هذا الأسبوع. خصصي بعض الوقت كل يوم للاسترخاء وقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.
كما يمكنك أيضًا تجربة بعض تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل. يمكن أن تساعدك هذه التقنيات على تقليل التوتر والقلق.
تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. قد تحتاجين إلى تعديل وضع نومك لإيجاد وضع مريح.
الاستعداد للولادة
{
|}
بينما تقتربين من موعد ولادتك، من المهم البدء في الاستعداد. إليك بعض الأشياء التي يجب القيام بها:
- جهزي حقيبة المستشفى لك وللطفل.
- حددي مسارًا إلى المستشفى.
- رتبي مع شخص ما ليكون معك أثناء المخاض.
تذكري أن الأسبوع 34 من الحمل هو وقت مثير، حيث تستعدين للقاء طفلك الصغير. اتبعي نصائح طبيبك واعتني بنفسك جيدًا.