الزبادي اليوناني: دليل لأفضل الأنواع
الزبادي اليوناني هو منتج ألبان معالج منزوع الدسم غني بالبروتين والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى. اكتسب شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة لما له من فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين الهضم، وفقدان الوزن، وتعزيز صحة العظام.
أفضل أنواع الزبادي اليوناني
يوجد العديد من أنواع الزبادي اليوناني في السوق، ولكل منها نقاط قوتها وضعفها. فيما يلي بعض من أفضل أنواع الزبادي اليوناني بناءً على مذاقها وتركيبها الغذائي:
1. Fage Total 0% Milkfat Plain Greek Yogurt
هذا الزبادي مصنوع من الحليب كامل الدسم، ولكنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون (0%). يتميز بقوامه الكريمي الغني ونكهته اللذيذة. كما أنه غني بالبروتين والكالسيوم، ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والكربوهيدرات.
2. Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
يعتبر زبادي Chobani خيارًا جيدًا لأولئك الذين يبحثون عن زبادي يوناني قليل الدسم. يحتوي هذا الزبادي على 0% من الدهون ويوفر ما يصل إلى 20 جرامًا من البروتين لكل حصة. كما أنه خالٍ من السكر المضاف ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
3. Stonyfield Organic Greek 0% Fat Plain Yogurt
هذا الزبادي عضوي وخالٍ من الغلوتين ويوفر فوائد صحية إضافية. يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالكالسيوم وفيتامين د، مما يجعله خيارًا جيدًا لصحة العظام.
4. Oikos Triple Zero Blended Greek Yogurt
يحتوي زبادي Oikos Triple Zero على 0% دهون، و0% سكر مضاف، و0% ملح. إنه خيار جيد لأولئك الذين يبحثون عن زبادي يوناني صحي ومنخفض السعرات الحرارية. كما أنه غني بالبروتين ويحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
5. Kite Hill Plain Unsweetened Greek Style Plant-Based Yogurt
هذا الزبادي مناسب للنباتيين لأنه مصنوع من حليب اللوز. إنه غني بالكالسيوم والفيتامين د، ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون والسكر. كما أنه خالٍ من الغلوتين والمواد المثيرة للحساسية الشائعة.
6. Wallaby Organic Aussie Greek Plain Whole Milk Yogurt
هذا الزبادي مصنوع من حليب الأغنام العضوي، وهو غني بالدهون الصحية والبروتينات. يتميز بقوامه الكريمي ونكهته اللذيذة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.
7. The Greek Gods Traditional Plain Greek Yogurt
هذا الزبادي مصنوع من الحليب كامل الدسم وله نكهة غنية وكريمية. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، وهو مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د.
فوائد الزبادي اليوناني
غني بالبروتين: الزبادي اليوناني غني بالبروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع ونمو العضلات وإصلاح الأنسجة.
مصدر جيد للكالسيوم: الزبادي اليوناني غني بالكالسيوم، وهو معدن ضروري لصحة العظام والأسنان.
يعزز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
يساعد على فقدان الوزن: الزبادي اليوناني منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يحاولون إنقاص الوزن.
مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز: الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة منخفضة من اللاكتوز، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
كيفية اختيار الزبادي اليوناني الأفضل
عند اختيار الزبادي اليوناني، إليك بعض العوامل التي يجب مراعاتها:
قائمة المكونات: اختر الزبادي اليوناني الذي يحتوي على مكونات قليلة وبسيطة. تجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات غير ضرورية مثل السكر المضاف أو النكهات الاصطناعية.
نسبة الدهون: تعتمد نسبة الدهون التي تختارها على تفضيلاتك الغذائية. يحتوي الزبادي اليوناني كامل الدسم على نسبة أعلى من الدهون الصحية، بينما يحتوي الزبادي اليوناني الخالي من الدسم على نسبة أقل من الدهون.
السكر المضاف: تجنب الزبادي اليوناني الذي يحتوي على سكر مضاف. أضف الفاكهة أو العسل إلى الزبادي إذا كنت ترغب في تحليته.
البروبيوتيك: اختر الزبادي اليوناني الذي يحتوي على البروبيوتيك إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد صحية إضافية للجهاز الهضمي.
السعر: تختلف أسعار الزبادي اليوناني حسب العلامة التجارية ومكان الشراء. اختر الزبادي اليوناني الذي يتناسب مع ميزانيتك.
الزبادي اليوناني غذاء صحي ولذيذ يوفر فوائد صحية عديدة. عند اختيار الزبادي اليوناني، ضع في اعتبارك نسبة الدهون والسكر المضاف ومحتوى البروبيوتيك. من خلال اختيار أفضل أنواع الزبادي اليوناني، يمكنك الاستمتاع بفوائد هذا الغذاء الرائع.