ارتفاع الحرارة في أبها قد يتسبب في عدم القدرة على مزاولة بعض المهام اليومية
تقع أبها في جنوب غرب المملكة العربية السعودية، وهي عاصمة منطقة عسير، وتتميز بمناخها المعتدل صيفًا والبارد شتاءً، ولكن في الآونة الأخيرة شهدت أبها ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة مما تسبب في عدم القدرة على مزاولة بعض المهام اليومية.
1. ارتفاع درجات الحرارة يؤثر على النوم
تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على أنماط النوم، حيث يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في النوم أو الحفاظ عليه، وذلك لأن الحرارة المرتفعة يمكن أن تتداخل مع عملية تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والقلق.
لتحسين النوم في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يُنصح باستخدام مكيف الهواء أو المروحة، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، وشرب الكثير من السوائل الباردة، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
ويمكن أيضًا الاستفادة من الاستحمام البارد أو أخذ حمام قبل النوم، حيث يساعد ذلك على خفض درجة حرارة الجسم وتعزيز الشعور بالنعاس.
2. الحرارة تؤدي إلى الجفاف
ارتفاع درجات الحرارة يزيد من خطر الجفاف، حيث يتعرق الجسم بمعدل أكبر في محاولة لتنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى فقدان السوائل والكهارل.
لمنع الجفاف، من الضروري شرب الكثير من السوائل، حتى وإن لم تشعر بالعطش، ويُفضل شرب الماء أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليتات.
ومن المهم أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل.
3. ارتفاع الحرارة يقلل من القدرة على التركيز
يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على قدرتك على التركيز والانتباه، حيث تقلل الحرارة من تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب.
لتحسين التركيز في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يُنصح بأخذ فترات راحة متكررة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وشرب الكثير من السوائل الباردة.
ويمكن أيضًا الاستفادة من الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو ممارسة تمارين التنفس العميق، حيث يمكن أن تساعد هذه الأنشطة على تهدئة العقل وتحسين التركيز.
4. ارتفاع الحرارة يزيد من التوتر والقلق
يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على حالتك المزاجية، حيث تجعلك تشعر بالتوتر والقلق، وذلك لأن الحرارة يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالاستجابة للتوتر.
للتقليل من التوتر والقلق الناتجين عن ارتفاع درجات الحرارة، يُنصح بممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل، ويمكن أيضًا الاستفادة من قضاء بعض الوقت في الطبيعة، حيث تساعد المساحات الخضراء على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
ومن المفيد أيضًا تجنب المنبهات، مثل الكافيين والنيكوتين، حيث يمكن أن تزيد هذه المنبهات من الشعور بالتوتر والقلق.
5. ارتفاع الحرارة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
ارتفاع درجات الحرارة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأن الحرارة يمكن أن تؤدي إلى توسع الأوعية الدموية، مما يقلل من ضغط الدم ويمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، وشرب الكثير من السوائل الباردة، وتجنب الأنشطة الشاقة.
وإذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية، فمن المهم اتباع تعليمات طبيبك بعناية واتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك من ارتفاع الحرارة.
6. ارتفاع الحرارة يزيد من خطر الإصابة بالجفاف
ارتفاع درجات الحرارة يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، حيث يتعرق الجسم بمعدل أكبر في محاولة لتنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى فقدان السوائل والكهارل.
لمنع الجفاف، من الضروري شرب الكثير من السوائل، حتى وإن لم تشعر بالعطش، ويُفضل شرب الماء أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليتات.
ومن المهم أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل.
7. ارتفاع الحرارة يقلل من جودة النوم
تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على أنماط النوم، حيث يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في النوم أو الحفاظ عليه، وذلك لأن الحرارة المرتفعة يمكن أن تتداخل مع عملية تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والقلق.
لتحسين النوم في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يُنصح باستخدام مكيف الهواء أو المروحة، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، وشرب الكثير من السوائل الباردة، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
ويمكن أيضًا الاستفادة من الاستحمام البارد أو أخذ حمام قبل النوم، حيث يساعد ذلك على خفض درجة حرارة الجسم وتعزيز الشعور بالنعاس.
خاتمة
ارتفاع درجات الحرارة في أبها يمكن أن يؤثر على الصحة والرفاهية بطرق مختلفة، من بينها عدم القدرة على مزاولة بعض المهام اليومية، مثل العمل أو الدراسة أو ممارسة الرياضة، ولذلك من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك من ارتفاع الحرارة، مثل شرب الكثير من السوائل وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.