الف مبروك الحمل
الحمل هو رحلة مذهلة ومليئة بالتغييرات. ففي غضون تسعة أشهر، ينمو طفل صغير داخل بطنك. هذا المقال سيوفر لك كل المعلومات التي تحتاجينها لرحلة الحمل هذه، من الأعراض المبكرة إلى الولادة وما بعدها.
الأعراض المبكرة للحمل
غياب الدورة الشهرية
الغثيان والقيء
التعب
تورم الثدي ونعومته
الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة
التقلبات المزاجية
كثرة التبول
التغييرات الجسدية أثناء الحمل
نمو البطن
زيادة الوزن
تورم القدمين والكاحلين
تمدد الجلد
ظهور علامات تمدد الجلد
ظهور البواسير
التغييرات العاطفية أثناء الحمل
التقلبات المزاجية
القلق والحماس
صعوبة التركيز
صعوبة النوم
الحساسية العاطفية
الرعاية الصحية أثناء الحمل
زيارات منتظمة للطبيب
الاختبارات المعملية والموجات فوق الصوتية
تعديلات النظام الغذائي
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
الحصول على قسط كاف من النوم
التغذية أثناء الحمل
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية
الحصول على ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
شرب الكثير من الماء
تجنب الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية
التمارين الرياضية أثناء الحمل
ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة معظم أيام الأسبوع
اختيار الأنشطة التي لا تسبب لك إجهادًا كبيرًا
استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد
الولادة
تستغرق معظم الولادات من 12 إلى 18 ساعة
هناك ثلاث مراحل من المخاض: المخاض المبكر والمخاض النشط والمخاض التاجي
قد تحتاجين إلى تدخل طبي مثل الأدوية أو الولادة القيصرية
ما بعد الولادة
فترة التعافي بعد الولادة تستغرق حوالي 6 أسابيع
قد تعانين من نزيف المهبل وألم الثدي وتقلبات المزاج
من المهم الاهتمام بصحتك الجسدية والعاطفية خلال هذه الفترة
اطلبي المساعدة من الأسرة والأصدقاء عند الحاجة
الحمل هو رحلة مدهشة وتتطلب الكثير من الرعاية والاهتمام. باتباع النصائح الواردة في هذا المقال، يمكنك التأكد من أنك ستحظين بحمل صحي وسليم. لا تترددي في طلب المساعدة من طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة.