الله يصبرك ويربط على قلبك
عندما يتوفى أحد أقربائك أو أصدقائك المقربين، فقد يصعب معرفة ما يجب عليك فعله أولاً، أو كيف تتعامل مع ألم فقدانهم. قد يكون هذا وقتًا صعبًا للغاية، ومن المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك في هذا الوقت الصعب. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على الحزن:
{
|}
تحدث عما تشعر به
{
|}
قد يكون الحديث عما تشعر به مع الأصدقاء أو العائلة أو المعالج مفيدًا للغاية. يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك في فهمها ومعالجتها. ولا تخف من البكاء فهذا أمر طبيعي وصحي تمامًا.
اعتني بنفسك
من المهم الاعتناء بنفسك خلال هذا الوقت. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. القيام بهذه الأشياء يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن البدني والعاطفي.
{
|}
لا تقارن نفسك بالآخرين
{
|}
يتعامل كل شخص مع الحزن بطريقة مختلفة. لا تقارن نفسك بالآخرين أو تعتقد أنك يجب أن تشعر بطريقة معينة. اشعر بما تشعر به، وخذ وقتك في الحزن.
لا تستسلم لليأس
قد تشعر باليأس في بعض الأحيان، ولكن من المهم أن تتذكر أن الحزن مؤقت. ستمر بمشاعر الحزن في النهاية، ويمكنك التعافي منها.
{
|}
اطلب المساعدة
لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت تكافح. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في التعامل مع الحزن. يمكنك التحدث إلى معالج أو الانضمام إلى مجموعة دعم أو التواصل مع أشخاص آخرين مروا بتجارب مماثلة.
تذكر الأوقات الجيدة
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التفكير في الأمر الآن، إلا أن تذكر الأوقات الجيدة التي قضيتها مع من تحب يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. يمكن أن يساعدك التحدث عن ذكرياتهم أو النظر إلى صورهم في الشعور بأنهم أقرب إليك.
امنح نفسك الوقت
يستغرق التعافي من الحزن وقتًا، ولا بأس في أخذ الأمور ببطء. لا تتوقع أن تشعر بتحسن بين عشية وضحاها. كن صبورًا مع نفسك، وستتعافى في الوقت المناسب.
