أين الكوع والبوع
الكوع والبوع مفصلان مهمان في جسم الإنسان. يقع الكوع في الذراع العلوي، بينما يقع البوع في الساعد. كلاهما مفاصل مفصلية، مما يعني أنهما يسمحان بحركة الدوران والإطالة والانثناء.
تشريح الكوع
يتكون مفصل الكوع من ثلاثة عظام: عظم العضد وعظم الزند وعظم الكعبرة. يتم تثبيت هذه العظام معًا بواسطة أربطة وأوتار وعضلات. يقع المفصل الزندي الكعبري عبر مفصل الكوع و يسمح لعظمتي الساعد (الكعبرة والزند) بالدوران.
تشريح البوع
يتكون مفصل البوع من عظمتي الساعد، الكعبرة والزند، وعظام الرسغ الثمانية (عظام المعصم). يتم تثبيت هذه العظام معًا بواسطة أربطة وأوتار وعضلات. يسمح مفصل البوع لحركة الإطالة والانثناء والدوران.
حركات الكوع
يسمح الكوع بحركات الإطالة والانثناء والدوران.
حركة الإطالة هي عندما يتم فرد الذراع تمامًا عند الكوع.
حركة الانثناء هي عندما يتم ثني الذراع عند الكوع.
حركة الدوران هي عندما يتم تدوير الساعد إلى الداخل أو الخارج.
حركات البوع
يسمح البوع بحركات الإطالة والانثناء والدوران.
حركة الإطالة هي عندما يتم فرد المعصم تمامًا عند البوع.
حركة الانثناء هي عندما يتم ثني المعصم عند البوع.
حركة الدوران هي عندما يتم تدوير المعصم إلى الداخل أو الخارج.
ألم الكوع
يمكن أن ينتج ألم الكوع عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك الإصابات والتهاب المفاصل والتوتر العضلي.
قد تشمل أعراض ألم الكوع الألم والتورم والتصلب وضعف العضلات.
يمكن علاج ألم الكوع بمجموعة متنوعة من الطرق، بما في ذلك الراحة والجليد والأدوية والعلاج الطبيعي.
ألم البوع
يمكن أن ينتج ألم البوع عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك الإصابات والتهاب المفاصل والتوتر العضلي.
قد تشمل أعراض ألم البوع الألم والتورم والتصلب وضعف العضلات.
يمكن علاج ألم البوع بمجموعة متنوعة من الطرق، بما في ذلك الراحة والجليد والأدوية والعلاج الطبيعي.
الوقاية من إصابات الكوع والبوع
يمكن الوقاية من العديد من إصابات الكوع والبوع من خلال إجراء تمارين الإحماء والتمدد قبل المشاركة في الأنشطة البدنية.
من المهم أيضًا ارتداء معدات واقية عند المشاركة في الأنشطة التي قد تعرضك لخطر الإصابة.
إذا كنت تعاني من ألم في الكوع أو البوع، فمن المهم مراجعة الطبيب لتحديد سبب الألم والحصول على العلاج المناسب.