تغذية الطفل في عمر 7 شهور
مقدمة
عندما يبلغ طفلك عمر السبعة أشهر، يكون قد مر بمرحلة مهمة من النمو والتطور. ومن المهم في هذه المرحلة تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. إليك دليل شامل حول جدول تغذية الطفل في عمر 7 شهور.
{
|}
1. الحبوب
{
|}
* يمكنك تقديم حبوب الأرز أو الشوفان أو الشعير لطفلك في وجبات الإفطار أو العشاء.
* ابدأ بإعطاء طفلك ملعقتين كبيرتين من الحبوب المخففة بالماء أو حليب الأم. يمكنك زيادة الكمية تدريجيًا مع نمو طفلك.
{
|}
* يوفر الحبوب لطفلك الكربوهيدرات والحديد والألياف الضرورية للنمو.
2. الفواكه
* قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح والكمثرى والأفوكادو.
* اهرس الفاكهة أو اقطعها إلى قطع صغيرة حتى يتمكن طفلك من تناولها بسهولة.
* تحتوي الفواكه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية لنمو طفلك.
{|}
3. الخضروات
* قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الخضروات المطبوخة جيدًا مثل الجزر والبطاطس والبروكلي والسبانخ.
* ابدأ بالقوام المهروس ثم انتقل إلى القوام الأصعب تدريجيًا مع نمو طفلك.
* تحتوي الخضروات على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز صحة طفلك.
4. البروتين
* يمكنك البدء في تقديم البروتين لطفلك في وجبة الغداء أو العشاء. وتشمل مصادر البروتين المناسبة اللحوم المهروسة مثل الدجاج أو السمك أو لحم البقر المفروم.
* يمكنك أيضًا تقديم الفاصولياء أو العدس المهروسة لطفلك.
* يوفر البروتين لطفلك الأحماض الأمينية الضرورية للنمو وإصلاح الأنسجة.
5. الدهون الصحية
* الدهون الصحية ضرورية لنمو دماغ طفلك وجهازه العصبي.
* قدم لطفلك الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو أو زبدة الفول السوداني أو زيت الزيتون.
* يمكنك إضافة هذه الدهون المفيدة لوجبات طفلك أو تقديمها كوجبة خفيفة.
6. منتجات الألبان
* يمكنك تقديم حليب الأم أو الحليب الصناعي لطفلك حتى عمر عام واحد.
* يمكنك أيضًا تقديم الجبن المهروس أو الزبادي كامل الدسم لطفلك في الوجبات الخفيفة أو كجزء من وجباته الرئيسية.
{
|}
* تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم والبروتين والفيتامينات الأساسية لنمو طفلك.
7. الوجبات الخفيفة
* يمكن تقديم الوجبات الخفيفة لطفلك بين الوجبات الرئيسية.
* وتشمل خيارات الوجبات الخفيفة الصحية التفاح أو الموز المقطع أو الأعواد الخضراء أو الجبن أو الزبادي.
* توفر الوجبات الخفيفة لطفلك طاقة إضافية وتساعده على الشعور بالشبع بين الوجبات.
خاتمة
من خلال اتباع جدول التغذية هذا، يمكنك ضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لنموه وتطوره الأمثل. تذكر أن كل طفل فريد من نوعه، لذلك قد يحتاج طفلك إلى جدول تغذية مخصص. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن تغذية طفلك.