سعرات بيت الدونات
تتكون بيوت الدونات بشكل أساسي من دقيق القمح والسكر والبيض والزبدة أو الزيت. تحتوي بيوت الدونات النموذجية على حوالي 250 سعرًا حراريًا و 12 جرامًا من الدهون و 30 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 جرامات من البروتين.
السعرات الحرارية في بيت الدونات الشوكولاتة المزجج
يحتوي بيت الدونات الشوكولاتة المزجج النموذجي على حوالي 300 سعر حراري و 15 جرامًا من الدهون و 35 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 جرامات من البروتين. تحتوي الطبقة المزججة نفسها على حوالي 100 سعر حراري.
السعرات الحرارية في بيت الدونات المملح
يحتوي بيت الدونات المملح النموذجي على حوالي 220 سعرًا حراريًا و 10 جرامًا من الدهون و 25 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 جرامات من البروتين.
السعرات الحرارية في بيت الدونات المحشو بالهلام
يحتوي بيت الدونات المحشو بالهلام النموذجي على حوالي 280 سعرًا حراريًا و 13 جرامًا من الدهون و 33 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 جرامات من البروتين. تحتوي الحشوة الهلامية نفسها على حوالي 100 سعر حراري.
السعرات الحرارية في بيت الدونات المزخرف
يمكن أن تحتوي بيوت الدونات المزخرفة على سعرات حرارية أكثر من الأنواع العادية، وذلك بسبب الطبقة الإضافية من السكر أو الجليد أو الرشات. تحتوي بيوت الدونات المزخرفة النموذجية على حوالي 350 سعرًا حراريًا و 18 جرامًا من الدهون و 40 جرامًا من الكربوهيدرات و 6 جرامات من البروتين.
فوائد بيت الدونات
على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية فيها، إلا أن بيوت الدونات تحتوي على بعض العناصر الغذائية. تحتوي على الكربوهيدرات التي يمكن أن توفر الطاقة، والبروتين الذي يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع، والدهون التي يمكن أن تساعد في امتصاص الفيتامينات.
سلبيات بيت الدونات
عيب رئيسي لبيوت الدونات هو ارتفاع نسبة السعرات الحرارية والدهون فيها. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من بيوت الدونات إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي العديد من بيوت الدونات على كميات عالية من السكر، مما يمكن أن يساهم في تسوس الأسنان وزيادة الوزن.
