سعرات صب واي
تعتبر مطاعم صب واي من أشهر مطاعم السندويشات في العالم، وتُقدم مجموعةً واسعةً من السندويشات والسلطات مع مجموعةٍ كبيرةٍ من الخضروات واللحوم والجبن المُختلفة، مما يجعل من الصعب معرفة السعرات الحرارية الموجودة في كل سندويش.
معلومات غذائية
تحتوي معظم سندويشات صب واي على حوالي 300-500 سعرة حرارية، ولكن هذه القيمة يمكن أن تتغير بشكل كبيرٍ اعتمادًا على الخبز واللحوم والجبن والخضروات المضافة.
على سبيل المثال، يحتوي سندويش الديك الرومي المشوي على خبز القمح الكامل على حوالي 300 سعرة حرارية، بينما يحتوي سندويش لحم البقر المشوي على خبز إيطالي أبيض على حوالي 500 سعرة حرارية.
أنواع الخبز
يوفر صب واي مجموعةً متنوعةً من أنواع الخبز، ولكل منها سعرات حرارية مختلفة:
- خبز القمح الكامل: 200 سعرة حرارية
- خبز إيطالي أبيض: 250 سعرة حرارية
- خبز إيطالي بالجبنة: 300 سعرة حرارية
- خبز القمح بالعسل: 350 سعرة حرارية
- خبز بارميزان أوريجانو: 400 سعرة حرارية
أنواع اللحوم
يوفر صب واي مجموعةً متنوعة من أنواع اللحوم، ولكل منها سعرات حرارية مختلفة:
- الديك الرومي المشوي: 150 سعرة حرارية
- لحم البقر المشوي: 200 سعرة حرارية
- لحم الخنزير المقدد: 250 سعرة حرارية
- البيبروني: 300 سعرة حرارية
- الدجاج المشوي: 350 سعرة حرارية
الجبن
يوفر صب واي مجموعةً متنوعةً من أنواع الجبن، ولكل منها سعرات حرارية مختلفة:
- جبنة أمريكي: 100 سعرة حرارية
- جبنة سويسرية: 150 سعرة حرارية
- جبنة شيدر: 200 سعرة حرارية
- جبنة بروفيلا: 250 سعرة حرارية
- جبنة مونتيراي جاك: 300 سعرة حرارية
الخضروات
يوفر صب واي مجموعةً متنوعةً من الخضروات، ولكل منها سعرات حرارية منخفضة:
- الخس: 5 سعرات حرارية
- الطماطم: 10 سعرات حرارية
- البصل: 15 سعرة حرارية
- الخيار: 20 سعرة حرارية
- الفلفل: 25 سعرة حرارية
الصلصات
يوفر صب واي مجموعةً متنوعةً من الصلصات، ولكل منها سعرات حرارية مختلفة:
- مايونيز: 100 سعرة حرارية
- خردل: 15 سعرة حرارية
- صلصة رانش: 120 سعرة حرارية
- صلصة العسل: 100 سعرة حرارية
- صلصة باربيكيو: 110 سعرة حرارية
الخيارات الصحية
إذا كنت تبحث عن خياراتٍ صحية في صب واي، فإليك بعض التوصيات:
- اختر خبز القمح الكامل.
- اختر اللحوم قليلة الدسم، مثل الديك الرومي المشوي أو الدجاج المشوي.
- قلل من كمية الجبن أو اختر أنواع الجبن قليلة الدسم.
- أضف الكثير من الخضروات.
- اختر الصلصات منخفضة السعرات الحرارية.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بسندويش صب واي صحي مع سعرات حرارية أقل.
الخلاصة
تعتبر مطاعم صب واي خيارًا رائعًا لوجبةٍ سريعةٍ ولذيذة، ولكن من المهم أن تكون على درايةٍ بالسعرات الحرارية الموجودة في كل سندويش، خاصةً إذا كنت تحاول الحفاظ على وزنٍ صحي.
بإجراء بعض الاختيارات الذكية، يمكنك الاستمتاع بسندويش صب واي صحي مع سعرات حرارية أقل.