طريقة نوم مريض البواسير
البواسير هي حالة شائعة تسبب تضخم الأوردة في فتحة الشرج أو المستقيم. يمكن أن تكون البواسير مؤلمة ويمكن أن تسبب الحكة والنزيف. يمكن أن تسبب بعض أوضاع النوم أجهادًا إضافيًا على البواسير، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
أفضل أوضاع النوم لمرضى البواسير
النوم على جانبك الأيسر، هذا يزيل الضغط عن الأوردة في فتحة الشرج والمستقيم.
النوم على ظهرك مع رفع ركبتيك إلى صدرك، هذا يساعد على تصريف الدم بعيدًا عن البواسير.
النوم في وضعية الجنين، هذا يقلل الضغط على البواسير ويساعد على تخفيف الألم.
تجنب هذه أوضاع النوم
النوم على بطنك، يضع هذا الكثير من الضغط على البواسير.
النوم على جانبك الأيمن، هذا يضع ضغطًا إضافيًا على الوريد الأجوف السفلي، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم البواسير.
نصائح إضافية لتحسين النوم
بالإضافة إلى اختيار وضع النوم المناسب، هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكنك اتباعها لتحسين نومك إذا كنت تعاني من البواسير:
استخدم وسادة دائرية، يمكن أن يساعد ذلك على تقليل الضغط على البواسير.
خذ حمامًا دافئًا قبل النوم، هذا يساعد على استرخاء عضلات الشرج وتخفيف الألم.
ضع كمادات باردة على البواسير، يمكن أن يساعد هذا في تقليل التورم والالتهاب.
ارتدِ ملابس فضفاضة وناعمة، يمكن أن يساعد ذلك على تقليل الاحتكاك في المنطقة المصابة.
تجنب الكحول والكافيين قبل النوم، يمكن أن يؤدي هذان المحفزان إلى تفاقم البواسير.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، يمكن أن يساعد ذلك على منع الإمساك، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم البواسير.
اشرب الكثير من السوائل، يمكن أن يساعد ذلك على الحفاظ على برازك لينًا ومنع الإمساك.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
في معظم الحالات، يمكن علاج البواسير في المنزل باستخدام العلاجات المحافظة. ومع ذلك، يجب عليك مراجعة الطبيب إذا:
لديك ألم شديد أو نزيف.
تزداد أعراضك سوءًا.
البواسير لديك كبيرة أو مؤلمة.
تشك في أنك مصاب بجلطة دموية في البواسير.
الوقاية من البواسير
هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من البواسير، بما في ذلك:
تناول نظام غذائي غني بالألياف.
شرب الكثير من السوائل.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب الإمساك.
تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.