عظم الله أجركم وأحسن الله عزاكم
إن فقدان أحد الأحباء هو تجربة مؤلمة للغاية يمكن أن تترك وراءها شعورًا عميقًا بالفقدان والحزن. عندما يموت أحد الأعزاء، فمن الطبيعي أن نشعر بمجموعة واسعة من المشاعر، بما في ذلك الحزن والغضب والذنب وخيبة الأمل. قد يكون من الصعب التعامل مع هذه المشاعر، لكن من المهم السماح لنفسك بمعايشتها والعمل من خلالها.
التعبير عن الحزن
الحزن هو جزء طبيعي من عملية الحداد. فمن المهم السماح لنفسك بالتعبير عن حزنك بطريقة صحية. قد يعني هذا البكاء أو الصراخ أو الكتابة أو الرسم أو أي شيء آخر يساعدك على التعبير عن مشاعرك. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعبير عن الحزن؛ فقط افعل ما تشعر أنه مناسب لك.
إذا كنت تكافح من أجل التعبير عن حزنك بنفسك، فلا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين. يمكن أن يوفر لك الأصدقاء والعائلة وأعضاء الكنيسة أو المعالجون مكانًا آمنًا للتعبير عن مشاعرك.
التعامل مع الغضب
الغضب هو عاطفة شائعة أخرى نختبرها بعد وفاة أحد الأحباء. قد نشعر بالغضب تجاه الشخص الذي توفي أو تجاه أنفسنا أو تجاه الله. فمن المهم السماح لنفسك بالشعور بالغضب، لكن من المهم أيضًا إيجاد طرق صحية للتعامل معه.
قد تساعدك التمارين الرياضية أو الكتابة أو التحدث إلى أحبائك أو المعالج على التعامل مع الغضب. من المهم أيضًا محاولة تجنب إيذاء نفسك أو الآخرين.
الاعتراف بالذنب
من الشائع أيضًا الشعور بالذنب بعد وفاة أحد الأحباء. قد نعتقد أننا كنا نستطيع فعل المزيد لإنقاذهم أو أننا لم نفعل ما يكفي لمساعدتهم. فمن المهم الاعتراف بهذه المشاعر، لكن من المهم أيضًا أن ندرك أننا لسنا مسؤولين عن وفاة أحبائنا.
حاول أن تركز على الأشياء الجيدة في علاقتك بالمرحوم بدلاً من التركيز على سلبياتك. وتذكر أنه لا يوجد أحد كامل وأننا جميعًا نرتكب أخطاءً.
قبول خيبة الأمل
خيبة الأمل هي عاطفة أخرى شائعة نختبرها بعد وفاة أحد الأحباء. فقد نشعر بخيبة أمل لأنهم لم يعدوا معنا أو لأن الأمور لم تحدث بالطريقة التي أردناها. ومن المهم السماح لأنفسنا بالشعور بخيبة الأمل، لكن من المهم أيضًا محاولة قبول الواقع.
حاول أن تركز على ذكرياتك الإيجابية عن المرحوم بدلاً من التركيز على ما فقدته. وتذكر أن الحياة مليئة بالتغييرات وأنها ستستمر حتى بعد وفاة أحد الأحباء.
طلب الدعم
فقدان أحد الأحباء هو تجربة صعبة يمكن أن تجعلنا نشعر بالوحدة والعزلة. فمن المهم طلب الدعم من الآخرين خلال هذا الوقت. يمكن للأصدقاء والعائلة وأعضاء الكنيسة أو المعالجين أن يوفروا لك مكانًا آمنًا للتعبير عن مشاعرك ومساعدتك على التعامل مع حزنك.
لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. كثير من الناس سعداء بتقديم الدعم لك خلال هذا الوقت الصعب.
العناية بنفسك
فقدان أحد الأحباء هو تجربة مرهقة يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية والعاطفية. فمن المهم الاعتناء بنفسك خلال هذا الوقت. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وإذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع حزنك، فلا تتردد في طلب المساعدة.
الاستمرار
بمرور الوقت، ستتلاشى شدة حزنك. ومع ذلك، فإن فقدان أحد الأحباء هو شيء ستحمله معك إلى الأبد. فمن المهم أن تحاول الاستمرار في حياتك بطريقة تحترم ذكرى المرحوم.
قد يعني ذلك متابعة هواياتك أو قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك أو التطوع لمساعدة الآخرين. ويمكن العثور على المعنى في الحياة حتى بعد وفاة أحد الأحباء.
في الختام
فقدان أحد الأحباء هو تجربة صعبة، لكن من الممكن التعامل معها. من خلال السماح لأنفسنا بحزننا ومعالجته، يمكننا في النهاية الاستمرار والعثور على معنى في حياتنا مرة أخرى.