تُعد إضافة الزبادي إلى نظام طفلك الغذائي خطوة مهمة في رحلته الغذائية. فالزبادي غني بالكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك، مما يجعله غذاءً مثاليًا لنمو وتطور طفلك. ولكن متى يمكنك البدء بإطعام طفلك الزبادي؟ وما الكمية التي يجب أن تقدميها له؟ وفيما يلي دليل كامل لمساعدتك على الإجابة عن هذه الأسئلة والمزيد.
متى يمكنني البدء بإطعام طفلي الزبادي؟
يوصي أطباء الأطفال عادةً بإدخال الزبادي إلى نظام طفلك الغذائي بعد بلوغه سن ستة أشهر، وهي السن التي يبدأ فيها معظم الأطفال في تناول الأطعمة الصلبة. ولكن إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان، فمن الأفضل الانتظار حتى بلوغه عمر سنة واحدة قبل تقديم الزبادي له.
أي نوع من الزبادي يجب أن أختاره؟
عند اختيار الزبادي لطفلك، ابحثي عن الأصناف التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين ومنخفضة السكر. وتجنبي الزبادي المحلى أو المنكه، حيث يمكن أن يكون ضارًا بصحة طفلك. كما يجب عليك أيضًا اختيار الزبادي كامل الدسم حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية اللازمة لنموه وتطوره.
الكمية التي يجب تقديمها
ابدئي بإعطاء طفلك ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من الزبادي في اليوم، ثم زيدي الكمية تدريجيًا مع تقدمه في العمر. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك عامًا واحدًا، يمكنك إعطاؤه نصف كوب من الزبادي يوميًا.
فوائد الزبادي للأطفال
يعد الزبادي مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك، والتي لها العديد من الفوائد الصحية للأطفال، منها:
صحة العظام والأسنان
الزبادي غني بالكالسيوم، وهو ضروري لبناء عظام وأسنان قوية. كما يحتوي أيضًا على البروتين، الذي يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والعظام.
صحة الجهاز الهضمي
الزبادي مصدر للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وقد أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن تساعد في تقليل الإسهال والإمساك لدى الأطفال.
دعم المناعة
يساعد الزبادي في دعم جهاز المناعة لدى طفلك. حيث يحتوي على البروتين والبروبيوتيك، والتي تساعد في حماية الجسم من الالتهابات.
الوقاية من الحساسية
قد يساعد تناول الزبادي في الوقاية من الحساسية لدى الأطفال. وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الزبادي بانتظام أقل عرضة للإصابة بحساسية تجاه منتجات الألبان والربو.
نمو الدماغ
يحتوي الزبادي على الكولين، وهو عنصر غذائي ضروري لنمو دماغ الطفل. كما أنه يحتوي على البروتين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تطور الدماغ.
الاستمتاع بالطعام
الزبادي طعام لذيذ ومغذي يمكن أن يستمتع به الأطفال من جميع الأعمار. كما أنه متعدد الاستخدامات ويمكن تقديمه بطرق مختلفة، مثل إضافته إلى الفواكه أو الحبوب أو استخدامه كغمس.
الخلاصة
يُعد الزبادي إضافة رائعة لنظام طفلك الغذائي. حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك بناء عظام قوية، ودعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة. فابدئي بإدخال الزبادي إلى نظام طفلك الغذائي بعد بلوغه سن ستة أشهر، واختاري الأصناف التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين ومنخفضة السكر. وقدمي لطفلك الزبادي باعتدال، واستمتعي برؤية طفلك ينمو ويتطور بشكل صحي.