هل حمض الفوليك يسمن؟
يعتبر حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب9، عنصرًا غذائيًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة، وخاصة الحمل والصحة الإنجابية. ومع ذلك، يثير القلق الشائع حول حمض الفوليك هو ما إذا كان يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة. فما هي الحقيقة وراء هذه الشائعات؟
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود في العديد من الأطعمة، مثل الخضروات الورقية الخضراء والفاصوليا والحبوب المدعمة. كما يتوفر أيضًا كمكمل غذائي.
حمض الفوليك والحمل
خلال فترة الحمل، يعتبر حمض الفوليك ضروريًا للوقاية من العيوب الخلقية الأنبوبية العصبية، مثل السنسنة المشقوقة. توصي جمعية الحمل الأمريكية بأن تتناول النساء الحوامل 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى.
هل يؤدي حمض الفوليك إلى زيادة الوزن؟
لا يوجد دليل علمي قوي يشير إلى أن حمض الفوليك يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة. في الواقع، أظهرت بعض الدراسات أن مكملات حمض الفوليك قد تكون مرتبطة بانخفاض طفيف في كتلة الجسم.
الآثار الجانبية المحتملة لحمض الفوليك
بينما يعتبر حمض الفوليك آمنًا بشكل عام، إلا أن تناول جرعات عالية جدًا (أكثر من 1000 ميكروجرام يوميًا) قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل:
الغثيان
التعب
الإسهال
طفح جلدي
مخاوف سلامة حمض الفوليك
يثير البعض مخاوف بشأن سلامة تناول مكملات حمض الفوليك، معتقدين أنها قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. ومع ذلك، لم يتم إثبات هذه الادعاءات بشكل قاطع، وتستمر الأبحاث في هذا المجال.
استشارة الطبيب
من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول مكملات حمض الفوليك، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات طبية قائمة. يمكن لطبيبك تحديد الجرعة الأنسب لك وتقديم المشورة بشأن أي مخاطر أو اعتبارات محددة قد تنطبق عليك.
الخلاصة
في الختام، لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء القائل بأن حمض الفوليك يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك، يعد حمض الفوليك ضروريًا للصحة الإنجابية وحمل صحي. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول مكملات حمض الفوليك لتحديد الجرعة الأنسب وتقييم أي مخاطر أو اعتبارات فردية.
