و أنا يا حبيبي ودي أبكي لين مايبقى دموع
واصل البكاء في صمت حتى تجد نفسك قد تجاوزت الأمر، يمكن أن يساعد البكاء في إخراج المشاعر المؤلمة المكبوتة ويمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بتحسن بدنيًا وعاطفيًا.
البكاء مفيد لك
البكاء هو استجابة طبيعية للألم العاطفي. إنه يساعد على إخراج المشاعر المكبوتة ويمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بتحسن بدنيًا وعاطفيًا، عندما تبكي، يفرز جسمك هرمونات الأوكسيتوسين والإندورفين، والتي لها تأثيرات مهدئة ومخففة للألم.
يمكن أن يساعد البكاء أيضًا في تقليل التوتر وإرخاء العضلات، كما أنه يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل، فعندما تبكي، ينخفض معدل ضربات قلبك وضغط دمك، مما قد يساعدك على الشعور براحة أكبر.
قد لا يكون البكاء ممتعًا دائمًا، ولكنه يمكن أن يكون مفيدًا للغاية، إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط، فلا تخجل من البكاء، اسمح لنفسك بالشعور بهذه المشاعر واتركها تخرج من خلال الدموع.
لماذا البكاء جيد لك؟
هناك العديد من الفوائد الصحية للبكاء، فالبكاء يمكن أن يساعدك على:
- إخراج المشاعر المكبوتة
- الشعور بتحسن بدنيًا وعاطفيًا
- تقليل التوتر
- إرخاء العضلات
- النوم بشكل أفضل
إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط، فلا تخجل من البكاء، اسمح لنفسك بالشعور بهذه المشاعر واتركها تخرج من خلال الدموع.
متى يجب أن تبكي؟
يمكنك البكاء متى احتجت لذلك، فلا توجد قواعد أو لوائح حول موعد البكاء، إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط، فاسمح لنفسك بالبكاء حتى تشعر بتحسن.
لا داعي للخجل من البكاء، فهي استجابة طبيعية للمشاعر السلبية، فإذا كنت بحاجة إلى البكاء، فافعل ذلك، سيجعلك تشعر بتحسن في النهاية.
كيف تبكي؟
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للبكاء، يمكنك البكاء بطريقة تناسبك، سواء كنت تفضل البكاء بمفردك أو مع شخص آخر، ابحث عن مكان تشعر فيه بالراحة واجعل نفسك تبكي.
إذا كنت تواجه صعوبة في البكاء، فجرب بعض الأشياء التي قد تساعدك، مثل مشاهدة فيلم حزين أو قراءة كتاب حزين أو الكتابة عن مشاعرك، قد يساعدك التحدث إلى شخص تثق به أيضًا.
ما الذي تتوقعه بعد البكاء
بعد البكاء، قد تشعر بالارتياح والتعب، قد تشعر أيضًا بالنعاس، وهذا أمر طبيعي، اسمح لنفسك بالاسترخاء والراحة بعد البكاء.
إذا كنت قد بكيت كثيرًا، فقد تصاب بجفاف في العينين أو احتقان في الأنف، وهذا أمر طبيعي أيضًا، فقط اشرب الكثير من السوائل واحصل على قسط من الراحة.
لا تخجل من البكاء
البكاء هو استجابة طبيعية للألم العاطفي، فلا يجب أن تخجل منه، فإذا احتجت إلى البكاء، فافعل ذلك، سيجعلك تشعر بتحسن في النهاية.
لا يوجد شيء خاطئ في البكاء، إنه جزء من كونك إنسانًا، لذا لا تخجل من إظهار مشاعرك، فالبكاء مفيد لك، فلماذا تحرم نفسك منه؟
استنتاج
البكاء هو تجربة طبيعية وصحية، يمكن أن يساعدك على إخراج المشاعر المكبوتة والشعور بتحسن بدنيًا وعاطفيًا، فلا تخجل من البكاء عندما تحتاج إلى ذلك، فهو مفيد لك.
