فاكهة بحرف ن
تتنوع الفواكه في الطبيعة وتختلف من حيث مظهرها ومذاقها وفوائدها، وتوجد فواكه تبدأ أسماؤها بحرف النون، ومنها:
1. نكتارين
هو نوع من الخوخ جلده أملس غير وبر، ويُعرف باسم الخوخ الأملس، ويكون لونه أبيض أو أصفر أو برتقالي، ويتميّز بمذاقه الحلو المنعش.
يحتوي النكتارين على كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم والألياف الغذائية.
ينصح بتناول النكتارين الطازج أو إضافته إلى العصائر والسلطات والفطائر والمربى.
{
|}
2. نوني
فاكهة استوائية معروفة باسم الموريندا، وهي موطنها جنوب شرق آسيا وأستراليا، ولها ثمار خضراء بيضاوية ذات نكهة مميزة.
تحتوي فاكهة نوني على العديد من المغذيات، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.
تُستعمل فاكهة نوني في الطب التقليدي لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك السرطان والالتهابات والألم.
3. نقرس
فاكهة حمضية معروفة أيضًا باسم الجريب فروت، وهي هجين بين البرتقال والجريب فروت، ولها ثمار كبيرة صفراء أو وردية اللون ذات لب كثير العصير.
يحتوي النقرس على كميات عالية من فيتامين سي والألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهو منخفض السعرات الحرارية.
يستخدم النقرس في صنع العصائر والمربى والسلطات والحلويات، ويُنصح بتناول ثماره الطازجة للاستفادة من فوائده الصحية.
4. نارنج
فاكهة حمضية تُعرف أيضًا باسم البرتقال المر، وهي موطنها جنوب شرق آسيا، ولها ثمار صغيرة خضراء أو صفراء ذات نكهة مرة.
يحتوي النارنج على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم.
يستعمل النارنج في الطب التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي والقلق والتوتر.
5. نبق
فاكهة تنمو في المناطق المعتدلة، ولها ثمار صغيرة صفراء أو برتقالية اللون ذات نكهة حلوة ومرّة.
يحتوي النبق على كميات عالية من فيتامين سي وفيتامين أ ومضادات الأكسدة، وهو منخفض السعرات الحرارية.
يستخدم النبق في صنع العصائر والمربى والهلام، ويُنصح بتناول ثماره الطازجة للاستفادة من فوائده الصحية.
6. نعناع
فاكهة استوائية تُعرف أيضًا باسم المانجو، وهي موطنها الهند، ولها ثمار كبيرة صفراء أو حمراء أو خضراء ذات لب برتقالي كثير العصير.
يحتوي النعناع على كميات عالية من فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم، وهو منخفض السعرات الحرارية.
{
|}
يستخدم النعناع في صنع العصائر والمربى والسلطات والحلويات، ويُنصح بتناول ثماره الطازجة للاستفادة من فوائده الصحية.
7. نستورق
{
|}
فاكهة استوائية تُعرف أيضًا باسم الفاكهة الآسيوية، وهي موطنها جنوب شرق آسيا، ولها ثمار صغيرة لونها برتقالي أو أحمر ذات لب كثيف وحلو المذاق.
يحتوي النستورق على كميات عالية من فيتامين سي وفيتامين أ ومضادات الأكسدة، وهو منخفض السعرات الحرارية.
يستخدم النستورق في صنع العصائر والمربى والسلطات والحلويات، ويُنصح بتناول ثماره الطازجة للاستفادة من فوائده الصحية.
الخاتمة
{
|}
تُعتبر الفواكه التي تبدأ بحرف النون مصدرًا غنيًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتوفر فوائد صحية عديدة.
{
|}
يوصى بتضمين هذه الفواكه في نظام غذائي صحي ومتوازن للاستفادة من فوائدها المتنوعة.