تحتاج المرأة الحامل إلى كميات كبيرة من الحديد لتلبية احتياجاتها واحتياجات الجنين المتزايدة، حيث يساعد الحديد على إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
أنواع حبوب الحديد للحامل
توجد عدة أنواع من حبوب الحديد المتاحة للنساء الحوامل، وتشمل:
1. سلفات الحديدوز
هذا النوع من الحديد سهل الامتصاص، ولكنه قد يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والإمساك. وهو أحد أكثر أنواع الحديد شيوعًا المستخدمة في المكملات الغذائية للحوامل.
2. غلوكونات الحديدوز
هذا النوع من الحديد أقل امتصاصًا من سلفات الحديدوز، ولكنه أقل عرضة للتسبب في آثار جانبية. وهو خيار جيد للنساء اللواتي يعانين من الغثيان أو القيء.
3. فومارات الحديدوز
هذا النوع من الحديد له معدل امتصاص متوسط، وهو خيار جيد للنساء اللواتي لا يتحملن أنواع الحديد الأخرى. وهو متوفر أيضًا في شكل سائل، مما يجعله سهل الاستهلاك.
4. سيترات الحديدوز
هذا النوع من الحديد له معدل امتصاص مرتفع، وهو جيد التحمل بشكل عام. وهو خيار جيد للنساء اللواتي يحتاجن إلى زيادة مستويات الحديد بسرعة.
5. الحديد متعدد النوى
هذا النوع من الحديد هو مزيج من أنواع مختلفة من الحديد، مما يسمح بامتصاص أفضل وأقل آثار جانبية. وهو خيار جيد للنساء اللواتي يعانين من صعوبة في امتصاص أنواع الحديد الأخرى.
6. الحديد الليبوزومي
هذا النوع من الحديد مغلف بالدهون، مما يسمح بامتصاص أفضل في الأمعاء. وهو خيار جيد للنساء اللواتي يعانين من فقر دم شديد.
7. الحديد الكربونيل
هذا النوع من الحديد سريع الامتصاص، ولكنه قد يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء. وهو خيار جيد للنساء اللواتي يحتاجن إلى زيادة مستويات الحديد بسرعة.
من المهم التحدث إلى الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية من الحديد، حيث يمكن أن يساعدك على تحديد النوع الأنسب لك وتحديد الجرعة الصحيحة.
الجرعة الموصى بها
الجرعة الموصى بها من الحديد للنساء الحوامل هي 27 ملغ يوميًا. ومع ذلك، قد تحتاج بعض النساء إلى جرعات أعلى إذا كان لديهن فقر دم أو إذا كن معرضات لخطر نقص الحديد.
الآثار الجانبية
الآثار الجانبية الشائعة لمكملات الحديد هي الغثيان والإمساك. إذا كنت تعانين من أي آثار جانبية، فتحدثي إلى طبيبك.
التفاعلات الدوائية
يمكن أن تتفاعل مكملات الحديد مع بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة ومضادات حيوية معينة. من المهم التحدث إلى طبيبك حول جميع الأدوية التي تتناولها قبل البدء في تناول مكملات الحديد.
من خلال تناول الحديد الكافي، يمكنك المساعدة في ضمان حصولك أنت وطفلك على العناصر الغذائية الضرورية لنمو صحي وسليم.