حبوب سنتروم: هل تسبب في زيادة الوزن؟
حبوب سنتروم هي مكمل غذائي يستخدم لتعويض النقص الغذائي لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية من وجباتهم الغذائية. وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من الأشكال، بما في ذلك أقراص، وكبسولات، وسوائل.
هل حبوب سنتروم تسبب في زيادة الوزن؟
الإجابة على هذا السؤال معقدة بعض الشيء. لا توجد دراسات علمية أجريت خصيصًا للتحقيق في تأثير حبوب سنتروم على الوزن. ومع ذلك، فإن بعض الدراسات التي أجريت على مكملات الفيتامينات والمعادن الأخرى أظهرت أنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الفيتامينات والمعادن لمدة عام زاد وزنهم بمقدار متوسط قدره 2.2 رطل أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولوا أي مكملات. ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الفيتامينات والمعادن زاد وزنهم بمقدار متوسط قدره 1.5 رطل أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولوا أي مكملات.
ما الذي يسبب زيادة الوزن؟
هناك عدد من الأسباب المحتملة لزيادة الوزن عند تناول حبوب سنتروم. أحد الأسباب هو أن حبوب سنتروم تحتوي على الحديد. والحديد معدن ضروري يحتاجه الجسم لإنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين يحمل الأكسجين في الدم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الحديد إلى زيادة الوزن لأنه يمكن أن يتسبب في تخزين الجسم للدهون.
سبب آخر لزيادة الوزن عند تناول حبوب سنتروم هو أنها تحتوي على فيتامين د. وفيتامين د هو فيتامين ضروري يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة الوزن لأنه يمكن أن يتسبب في تخزين الجسم للدهون.
سبب ثالث لزيادة الوزن عند تناول حبوب سنتروم هو أنها تحتوي على حمض الفوليك. وحمض الفوليك هو فيتامين ب ضروري يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من حمض الفوليك إلى زيادة الوزن لأنه يمكن أن يتسبب في تخزين الجسم للدهون.
كيف يمكنك تجنب زيادة الوزن عند تناول حبوب سنتروم؟
إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن عند تناول حبوب سنتروم، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب ذلك:
- تناول جرعة سنتروم الموصى بها فقط.
- لا تتناول حبوب سنتروم على معدة فارغة.
- شرب الكثير من الماء عند تناول حبوب سنتروم.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام.
استنتاج
حبوب سنتروم هي مكمل غذائي يمكن أن يساعد في تعويض النقص الغذائي لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية من وجباتهم الغذائية. ومع ذلك، فإن بعض الدراسات أظهرت أن حبوب سنتروم قد تؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن عند تناول حبوب سنتروم، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب ذلك.
