رموز تعبر عن التعب
إرهاق جسدي
الشعور بثقل في الجسم
ألم في العضلات أو المفاصل
ضعف عام
إرهاق عقلي
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
ضعف الذاكرة
شعور بأن العقل “ضبابي”
إرهاق عاطفي
الشعور بالحزن أو الإحباط
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق
الشعور بالوحدة أو العزلة
إرهاق نفسي
القلق أو التوتر
الأرق أو صعوبة النوم
الشعور بأنك غارق أو غير قادر على التأقلم
إرهاق اجتماعي
الشعور بالإرهاق بعد التفاعلات الاجتماعية
الحاجة إلى قضاء الوقت بمفردك بعد قضاء بعض الوقت مع الآخرين
تجنب المناسبات الاجتماعية
إرهاق وظيفي
الشعور بالإرهاق بعد العمل
فقدان الاهتمام بالعمل
الشعور بأنك غير قادر على أداء مهامك بشكل جيد
إرهاق رقمي
الشعور بالإرهاق بعد استخدام الأجهزة الرقمية لفترة طويلة
صعوبة في التركيز أو النوم بعد استخدام الأجهزة الرقمية
الشعور بأنك مضطر باستمرار للبقاء على اتصال
نصائح للتغلب على التعب
الحصول على قسط كاف من النوم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
اتباع نظام غذائي صحي
إدارة التوتر والقلق
قضاء الوقت في الطبيعة
التفاعل الاجتماعي مع أشخاص داعمين
خاتمة
التعب هو شعور شائع يمكن أن يكون له مجموعة متنوعة من الأسباب. من المهم التعرف على علامات وأعراض التعب واتخاذ خطوات للتغلب عليه. من خلال اتخاذ خطوات بسيطة لمعالجة التعب، يمكنك تحسين صحتك العقلية والجسدية بشكل عام.