خواطر فراق الأم
إن فقدان الأم هو أحد أكثر التجارب إيلامًا التي يمكن أن يمر بها المرء. إنها تجربة معقدة تغير الحياة، ويمكن أن يكون التعامل معها أمرًا صعبًا. لكن تذكر أنك لست وحدك، فهناك الكثير من الأشخاص الذين مروا بهذه التجربة ويمكنهم تقديم الدعم.
ما هي مراحل الحزن؟
يمر معظم الناس بخمس مراحل من الحزن: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. لا يمر الجميع بهذه المراحل بالترتيب، وقد لا تمر بها جميعًا. قد تمر ببعض المراحل أكثر من مرة، وقد تتخطى بعض المراحل تمامًا.
مرحلة الإنكار هي عندما ترفض تصديق أن فقدتك قد حدثت. قد تشعر بالصدمة والارتباك. قد تحاول إقناع نفسك بأن والدتك ما زالت على قيد الحياة، أو قد تتوقع أن ترجع في أي لحظة.
المرحلة الثانية هي الغضب. قد تشعر بالغضب تجاه والدتك لمغادرتها، أو قد تشعر بالغضب تجاه نفسك لأنك لم تفعل المزيد لإنقاذها. قد تشعر أيضًا بالغضب تجاه العالم لأنك فقدت من تحب.
مرحلة المساومة هي عندما تحاول التفاوض مع الله أو الكون لاستعادة والدتك. قد تعد بأن تكون شخصًا أفضل أو تفعل شيئًا معينًا إذا عادت إليك والدتك. ومع ذلك، فإن هذه المرحلة غالبًا ما تنتهي بخيبة الأمل.
مرحلة الاكتئاب هي عندما تشعر بالحزن الشديد والإرهاق. قد تفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل، وقد تواجه صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات. قد تشعر أيضًا بالذنب أو انعدام القيمة.
مرحلة القبول هي عندما تبدأ في قبول أن والدتك قد ولت. قد لا تزال تشعر بالحزن، لكنك ستتمكن من المضي قدمًا في حياتك. ستجد طرقًا لتكريم ذكرى والدتك، وستجد طرقًا جديدة للعثور على السعادة والوفاء.
كيف تتعامل مع حزن فراق الأم؟
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع حزن فراق الأم. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
- منح نفسك الوقت للحزن. لا تتعجل عملية الحزن. اسمح لنفسك بالتجربة الكاملة لمشاعرك.
- تحدث عن مشاعرك. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك حول ما تمر به. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم لل أشخاص الذين فقدوا أمهاتهم.
- اعتني بنفسك. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. هذه الأشياء ستساعدك على البقاء بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا.
- افعل شيئًا لتكريم ذكرى والدتك. يمكنك التبرع لجمعية خيرية باسمها، أو يمكنك غرس شجرة في ذكرى لها، أو يمكنك ببساطة قضاء بعض الوقت في تذكر الأشياء الجيدة عنها.
- ابحث عن طرق جديدة للعثور على السعادة والوفاء. جرب أشياء جديدة، وقابل أشخاص جدد، وتمتع بالحياة قدر الإمكان.
متى تطلب المساعدة؟
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع حزن فراق الأم، فمن المهم طلب المساعدة. طبيبك أو المعالج النفسي يمكنه تقديم الدعم والإرشاد. قد يوصون أيضًا بالعلاج أو الأدوية.
فقدان الأم هو تجربة مؤلمة تغير الحياة. تذكر أنك لست وحدك، فهناك الكثير من الأشخاص الذين مروا بهذه التجربة ويمكنهم تقديم الدعم. لا تتعجل عملية الحزن، واسمح لنفسك بالشعور بالمشاعر كاملة. ابحث عن طرق لتكريم ذكرى والدتك، وابحث عن طرق جديدة للعثور على السعادة والوفاء. إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع حزنك، فمن المهم طلب المساعدة.
