هي عدم قدرة الفرد في التحمل وعملها بصورة متكررة.
الإجابة الصحيحة هي : التعب الجسدي أو النفسي.
ما هو عدم تحمل اللاكتوز؟
عدم تحمل اللاكتوز هو عدم القدرة على تحمّل السكر الطبيعي الموجود في منتجات الألبان. يحدث عندما يفتقر جسمك إلى الإنزيم (اللاكتاز) الذي يساعد على هضم اللاكتوز. عندما تستهلك منتجات الألبان، يمر اللاكتوز غير المهضوم عبر أمعائك، مما يتسبب في حدوث أعراض مثل الغازات والانتفاخ والإسهال.
أسباب عدم تحمل اللاكتوز
نقص اللاكتاز: السبب الرئيسي لعدم تحمل اللاكتوز هو نقص اللاكتاز، وهو الإنزيم الذي ينتج في الأمعاء الدقيقة ويساعد على تكسير اللاكتوز إلى جلوكوز وجلاكتوز، وهما سكران بسيطان يمكن امتصاصهما واستخدامهما للطاقة.
عوامل وراثية: عدم تحمل اللاكتوز شائع عند الأشخاص من أصل أفريقي وآسيوي وأمريكي أصلي. الأفراد من هذه المجموعات العرقية لديهم ميل إلى إنتاج كميات أقل من اللاكتاز مع تقدمهم في العمر.
الأمراض: يمكن أن يتسبب بعض الحالات الطبية، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي، في إتلاف بطانة الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج اللاكتاز.
التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، ينتج جسمك بشكل طبيعي كميات أقل من اللاكتاز. هذا هو السبب في أن عدم تحمل اللاكتوز أكثر شيوعًا عند البالغين.
أعراض عدم تحمل اللاكتوز
تبدأ أعراض عدم تحمل اللاكتوز عادة في غضون 30 دقيقة إلى ساعتين بعد تناول منتجات الألبان. قد تشمل الأعراض:
انتفاخ: تسبب بكتيريا الأمعاء بتخمير اللاكتوز غير المهضوم، مما ينتج عنه غازات.
إسهال: يمكن أن يؤدي تراكم السوائل في الأمعاء إلى الإسهال.
غثيان: يمكن أن يتسبب عدم تحمل اللاكتوز في الغثيان والقيء.
تقلصات في البطن: يمكن أن يتسبب انتفاخ البطن في حدوث تقلصات مؤلمة.
شدّة عدم تحمل اللاكتوز
تتراوح شدة عدم تحمل اللاكتوز من خفيفة إلى شديدة. قد يعاني الأشخاص المصابون بعدم تحمل خفيف من أعراض طفيفة بعد تناول كميات صغيرة من منتجات الألبان، بينما قد يعاني الأشخاص المصابون بعدم تحمل شديد من أعراض شديدة حتى بعد تناول كميات صغيرة من اللاكتوز.
تشخيص عدم تحمل اللاكتوز
يمكن تشخيص عدم تحمل اللاكتوز من خلال:
اختبار النفس بالهيدروجين: يقيس هذا الاختبار كمية الهيدروجين في أنفاسك بعد تناول اللاكتوز. إذا ارتفعت مستويات الهيدروجين، فقد يشير ذلك إلى عدم تحمل اللاكتوز.
اختبار حموضة البراز: يقيس هذا الاختبار مستوى حموضة البراز. إذا كان برازك حمضيًا جدًا، فقد يكون ذلك علامة على عدم تحمل اللاكتوز.
علاج عدم تحمل اللاكتوز
لا يوجد علاج لعدم تحمل اللاكتوز، لكن يمكن التحكم في الأعراض من خلال:
تجنب منتجات الألبان: الطريقة الأكثر فعالية لإدارة عدم تحمل اللاكتوز هي تجنب الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الحليب والجبن والآيس كريم.
استخدام بدائل الألبان: تتوفر العديد من بدائل الألبان في السوق، مثل حليب اللوز وحليب الصويا وحليب جوز الهند.
استخدام مكملات اللاكتاز: يمكن لهذه المكملات أن تساعد على هضم اللاكتوز الموجود في الأطعمة.
الوقاية من عدم تحمل اللاكتوز
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من عدم تحمل اللاكتوز. ومع ذلك، قد يساعد تناول كميات صغيرة من منتجات الألبان بانتظام على منع فقدان اللاكتاز المرتبط بالعمر.
عدم تحمل اللاكتوز هو حالة شائعة تؤثر على قدرة الجسم على هضم اللاكتوز، وهو السكر الطبيعي الموجود في منتجات الألبان. يمكن أن يتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الانتفاخ والإسهال والغثيان. لا يوجد علاج لعدم تحمل اللاكتوز، ولكن يمكن التحكم في الأعراض من خلال تجنب منتجات الألبان واستخدام بدائل الألبان ومكملات اللاكتاز.